如何提升你的专注力我选番茄工作法

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最近，由于在做某个项目，需要写销售文案。有段时间没写文案了，昨天想花点时间来写一下，没想到心总是静不下来。可能是有段时间没有很专注的做过事，身体一下子不适应。外在因素是，电脑的右下角总是跳出新闻广告出来，搞的始终无法集中注意力。要知道写文案，是一个逻辑性很强的工作，没有清晰的思路是不行的。于是，我就开始想办法。

01 番茄工作法

在自己脑子里想，用什么办法，让自己安静下来。想着想着想到一个比较实用的时间管理方法。它的名字叫，番茄工作法。

想到后，我就开始尝试，刚开始第一个番茄的时候，还有点勉强，但当我做到第3个番茄的时候，基本上能让自己安静下来，专注做一件事了。它的方法很简单，今天重点分享给你。

02 番茄工作法的原理

一个番茄为25分钟，到时间后休息5分钟，4个番茄做完之后，就休息15分钟，随后在从新开始新的一轮番茄。

没啥技术含量，只要执行就可以了。但，这里面有个注意点，只要是在一个番茄的25分钟内，你只能做一件事，不能去干其他事，一旦做不到，这个番茄就作废，哪怕是已经坚持了23分钟，也不行。

为什么一个简单的25分钟，能关注自己胡思乱想呢?

很简单，因为当你开始一个番茄的时候，你会按下时间按钮，这相当于一个仪式，间接的暗示自己，要开始专注起来，不要胡思乱想。如果，没有这个动作加持，很容易被其他信息所吸引。要想实现这个番茄钟，有很多软件，我用的是滴答清单自带的小组件。在写这篇文章的时候，我就把它打开，等到一个番茄后，我稍微活动一下手和脚。

25分钟，不长也不短，作为一个正常的人，还是很容易做到的。当然，你自己拿出手机里面的闹钟也是可以的，具体怎么实现，根据自己的喜好就可以。

03 番茄工作法对我们的身体健康也有好处

这个年代，是最好的年代，也是最坏的年代。信息多的能让你爆炸，所以，我们应该有意识的去找一些，对自己有用，且能提升工作效率的方法。没办法，为了生存，一共要提升自己的工作质量。特别是在做一些动脑子的事情，番茄还是蛮管用的。因为我自己实践过，感觉好，在推荐给你。

另外，番茄工作法，对我们的身体健康也是有帮助的。试想一下，现代人为什么疾病越来越年轻化，不就是久坐吗，有些人，除了跑厕所走动一下，其它大多时间都是坐着，对身体肯定不好的。

有了番茄工作法，在你有条件的情况下，只要一个番茄结束，你就站起来活动活动身体，哪怕环境不允许，也可以甩甩肩膀，给自己倒一杯水啥的，不也很好吗?为了生活，我们要努力赚钱，但也不能抛弃了我们的健康，感谢阅读!

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