马德保康

随着气温渐渐回暖，蛰伏一冬的身体终于迎来“户外撒野”的最佳时节。露营、登山、跑步、飞盘……各类户外活动热度飙升，人们纷纷走出家门，在春日美景中舒展筋骨、释放活力。然而，运动医学专家提醒，春季亦是运动损伤的高发期，长时间缺乏运动导致肌肉处于“休眠”状态，突然高强度运动后，极易出现乳酸堆积、肌肉酸痛、僵硬甚至拉伤等问题。此时，运动后的科学放松与肌肉“复工”调理尤为关键，不仅能快速缓解不适、提升身体舒适